Püüdleb 2019. aastal rannakeha järele? Tehke need 5 asja, et kõhulihased hüppaksid
Fitnessitööstus kasvab iga päevaga ja kõik tahavad hankida rannale valmis kuue pakiga bodi kõige lühema aja jooksul. See on hull, kuidas inimesed viskavad oma raha ükskõik millesse või kellesse, kes lubab otseteid, et saada tänapäeval kuus pakki. Lõigake BS ja jõuame asja juurde. Rannaks valmis keha saamine pole lihtne. Kui see oleks nii, siis leiaksite, kuidas mehed kogu aeg rannas oma kuue pakiga uhkeldavad ja see pole kindlasti nii.
Ma ütlen teile 5 kõige olulisemat asja, mida peate tegelikult tegema, et saada rannakere.
1. Mõtteviis
Nagu ma mainisin, pole kuue paki hankimine lihtne. Selle saavutamiseks peate enne oma tegevust oma asjad planeerima. Ole oma eesmärkidega realistlik ja pea sellest kinni. Parim viis oleks keskenduda lühiajalistele eesmärkidele, mis viivad teie lõppeesmärgini. Näiteks on teie eesmärk saada suveks kõhnaks, siis peaks teie lühiajaline eesmärk olema kaotada 2–4 naela kuu võrra.
parim sõlm kahe otsa jaoks
2. Käitumine ja elustiil
Kui soovite end vormis hoida, peab teil olema korralik süstemaatiline režiim päevas. Teie soov, pühendumus ja distsipliin peaksid olema kolmnurgas. Lisades sellele peate andma endale ruumi sõprade ja perega suhtlemiseks. Te ei pea kogu aeg piirduma seltskondlike ürituste või väljasõitudega.
3. Toitumine
Rasva kadu tabletid, rasvapõletid või süsivesikute vähendamine pole lahendus.
kui paljudest osariikidest läbivad appalachi mäed
Salakaste, et end vormida, tuleb teie toidukalorite tarbimisest. Toit peaks olema teie prioriteet number üks. Teie keha vajab energiat liikumiseks või füüsilise töö tegemiseks ja see energia tuleb toidust. Ära nälga ennast. Lihased ehitatakse üles siis, kui toidate neid vajalike toitainete, st valgu, süsivesikute ja rasvade õige kombinatsiooniga. Söö kalorite defitsiidis ja tee seda järjekindlalt.
4. Koolitus
Kui soovite lihaste ja madala keharasvaga hea välja näha, on treenimine lihaste ülesehitamisel ja säilitamisel teie parim sõber. Ilma vastupanutreeninguta ei suuda teie keha hoida juba olemasolevat lihast. Viige end jõusaali, treenige nutikalt ja keskenduge edasijõudmisele. Tee sellest igapäevane harjumus.
5. Magage
Iga inimese parim taastumissüsteem on kindel uni. See on üks unustatumaid lihaste ehitajaid. Treenid, toidad keha toiduga, kasvad magades ja taastud treeningstiimulist. Hea uni võib teie üldist jõudlust suurendada. Saage igal õhtul vähemalt 7–8 tundi häirimatut und. Kokkuvõtteks seadke mõned realistlikud eesmärgid, viige oma elustiil tervislikuks, järgige oma dieeti ja jõusaalirežiimi usuliselt ja magage hästi.
Sest see aitab teil mitte ainult rannakere hankida, vaid püsida ka kaua.
Autor bio :
lihtsad grilliretseptid telkimiseks
Yashovardhan Singh on veebitreeningu treener koos veebipõhise treeningplatvormiga www.getsetgo.fitness. Koos raskuste tõstmise ja kehaehitusega on ta ka motohuviline, loomaarmastaja. Saate temaga ühendust võtta Instagram või visake talle e-kiri aadressile yashovardhan@getsetgo.fitness.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
