5 toidukraami, mida dieedile lisada, et vältida juuste langemist ja soodustada nende kasvu
Me kõik oleme teadlikud asjaolust, et umbes pool maailma meestest kannatab mingisuguse juuste all kannatamise all. Juuste languse põhjused ulatuvad stressist ja vanusest kuni juuste ja geenide hõrenemiseni.
Juuste kukkumise täpset põhjust on peaaegu võimatu teada saada. Võite siiski anda endast parima, et see oleks minimaalne. Esimene samm on õige toidu söömine. Ja siin on viis olulist toitu, mida peate oma dieeti kohe lisama.
Mandlid ja muud kuivad puuviljad
Mandel on juba tuntud rolli poolest, mida see juuste kasvu juures mängib. Kui te neid juba ei söö, alustage kohe. Neis on palju magneesiumi ning oomega 3 ja 6 rasvhappeid. Kõik need toitained aitavad mitte ainult kasvu, vaid ka juuste üldist kvaliteeti.
Maksa- ja oreliliha
Maks ja muu elundi liha sisaldab palju olulisi vitamiine. Mis kõige tähtsam, see sisaldab palju rauda, A-vitamiini ja B-vitamiini. A-vitamiin aitab tugevdada juuksefolliikulisid. Raud on kasulik inimestele, kellel on kuivad, õhukesed ja rabedad juuksed, samal ajal kui B-vitamiin aitab vähendada stressi, mis on üks peamisi juuste langemise põhjuseid.
Köögiviljad
Me teame, et kaunviljad ei kõla eriti nami, kuid need on oluline raua ja vitamiinide allikas. Oad, läätsed, kikerherned, herned, edamame seemned ja röstitud sojapähklid on kõik rikas raua ja B-vitamiini poolest. Nagu juba eespool mainitud, teate juba, kuidas vitamiinid suudavad kõik teie juuste langemisega seotud probleemid üksinda lahendada.
Lean valgusisaldusega toidud
Kui olete aktiivne jõusaalihuviline, teaksite juba, kui oluline on lahja valk rakkude taaskasvamiseks ja tugevuseks. Valge liha, näiteks kanarind, pakkumised ja tiivad, on toidud, mis maitsevad ülimalt ja on rikkalikult valgusisaldusega. Kui olete taimetoitlane Kreeka tavaline jogurt, on tofu ja kodujuust suurepärased toidulisandid.
Leherohelised
Kas on mõni terviseprobleem, mida leheroheline ei suuda lahendada? Nii halvad kui nad maitsevad, on need väga kasulikud. Näiteks spinatis on palju rauda ja ränidioksiidi. Me juba teame, kuidas raud aitab juuste langemisprobleemide korral. Samamoodi on ränidioksiid mineraal, mida ei leidu paljudes toiduainetes, ning see aitab juuste kasvu ja tugevdamist. Noh, kui olete siiski meie moodi, vajate varukoopiaid nendel päevadel, kui te ei soovi tervislikku toitu süüa. Hankige endale nende toitainetega juuksehooldustooted ja olete kõik sorteeritud.
parimad kerge rada jooksukingad
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
