Ei mingit dieeti, pole jõusaali - ma lihtsalt kõndisin 1 tund päevas 1 kuu päevas, et rasvu põletada ja siin on, mis juhtus
Kui teete kõige põhilisemat liikumist, näiteks panete ühe jala korduvalt teise ette - mitte joostes, vaid lihtsalt kõndides -, kas te kaotate rasva?
Oma kogemuse põhjal peaksin ütlema jah.
kuidas ravida reie sisehõõrdumist
Asi pole selles, et mulle ei meeldiks igapäevane annus intensiivset treeningut, adrenaliinilaks ega jõusaali motivatsiooniaura, vaid vajasin lõdvestunumat vormi.
Meeste jaoks on kõndimine väga alahinnatud. Ja otsustasin sellele minna, kui ma ei suutnud end motiveerida jõusaali lööma.
Iga kord, kui muutusin treeningutega regulaarseks, kogesin rohkem valu kui võitu ja see jätkus kuid.
Minu keha polnud treeneritega lihtsalt nõus. Nii et ma kavatsesin minna iseendaga kergelt.
Alustasin 30 minutit kõndimist ja ühe või kahe päeva pärast sain tund aega kõndida. See oli sama hea kui sörkimine.
Siht : 8000–10 000 sammu päevas.
Kavatsused ja ootused : Kaalulangus, paranenud kehakuju, toonimine ja pinguldamine, lihaste ülesehitamine ja toksiinide vabastamine.
Asjad, mida peate kaalulanguse jaoks kõndides meeles pidama
Kõndimine aitab kaasa rasva põletamisele, mis ei ole sama mis kehakaalu langetamine. Kõndimise ajal kasutab keha elundite ümber kogunenud rasva.
Ja intensiivse treeningu ajal vajab keha vähem kütust rohkem kütust. Niisiis hakkab see kasutama vähem rasva ja rohkem süsivesikuid.
- Paremate tulemuste saavutamiseks nautige oma jalutuskäike ja jätke sammude arv kõndimisrakendustele. See parandab ka teie vaimset tervist.
- Kui teie jalad ei tunne end hästi, ei saa te sammu arvestada, nii et hankige endale a mugav kingapaar .
- Ärge pimestage. Hoidke selgroog sirge. Esitage head muusikat ja kiirendage kiirust.
- Jooksurajal kõndimine ei võrdu maanteel või pargis kõndimisega. Väidetavalt aitab 50-minutiline jalutuskäik looduslikus keskkonnas ärevuse ja depressiooniga inimesi.
© iStock
Tulemused
Kui teid huvitavad numbrid, kaotasin kuuga 3,4 kilo. Kuid peale selle:
kuidas puuki eemaldada ilma pintsettideta
- Kaotasin kõhu ümbrusest hea koguse lina.
- Hakkasin nautima varahommikuid.
- Tundsin end kergemana. Piisavalt kerge jooksma hakkamiseks.
- Kogesin rõõmsamaid päevi ja vähem meeleolumuutusi.
- Mulle meeldis rämpsu himustamise asemel süüa lihtsamat ja tervislikumat toitu.
© iStock
Kõndimise eelised
Kõndimine võib olla teie ideaalse treeningkava osa või mitte, kuid see põletab kindlasti rasva. Lisaks rasvapõletusärile:
- Parandab vaimset tervist.
- Parandab kopsu tööd.
- Parandab seedimist.
- Aitab teil lõõgastuda.
- Parandab nägemist.
- Vähendab Alzheimeri tõve haigestumise riski.
- Tugevdab luid ja ehitab lihaseid.
- Toonib su keha.
- Vähendab südamehaiguste ja insuldi riski.
- Hoiab kontrolli all vererõhku, veresuhkrut ja kolesterooli.
- Säästab teid spordisaali liikmelisuse võtmisest, mida võite hästi kasutada või mitte.
- Säästab treeningvarustusele kulutatud raha, kui te tõesti ei soovi investeerida heasse vaba aja veetmisse.
teeb mürgi välja imemist
© iStockAlumine rida
Niisiis, kas kõndimine vähendab kaalu? Jah, see võtab omaenda magusa aja, kuid võtab.
Kas see annab teile kõhulihaseid nagu Hrithik Roshan? Ilmselt mitte.
Erinevad kehatüübid reageerivad treeningutele erinevalt, kuid kõndimine võib olla kõige turvalisem ja lihtsam viis püsida hea tervise juures pikka aega.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
