Madala kalorsusega alkoholivalikud
Dieedi pidamine nädalavahetusesse pole tegevus, mida sõber teile sooviks.
Nagu kõik teised, ootate ka pärast pikka ja pingelist töönädalat pikisilmi oma juukseid alla laskma ja kõvasti pidutsema. Ja mis on pidu ilma isuäratavate suupistete ja alkohoolsete jookideta?
Vaikse ookeani harjajälje pikkus
Nähtamatud kalorid
Kuigi kõik näevad šokolaadikoogi kaloreid, tundub alkohol kahjutu. Kuid ärge laske vesisel fassaadil end petta. Ühel poolel õllel on 182 kalorit klaasis keskmises valges veinis või šampanjas 95 kalorit. Lihtne reegel on meeles pidada, et mida suurem on alkoholisisaldus, seda suurem on kalorite arv. Näiteks ühes untsis 80-kindlas viinas on 64 kalorit, samas kui ühes untsis 100-kindlas viinas on 94 kalorit.
Ja kui vaid väike osa alkoholikaloritest ladustatakse otse rasvana, muutub suurem osa alkoholist atsetaadiks, mis omakorda asendab rasva energiaallikana. Niisiis, atsetaat põletatakse, et anda rasva asemel energiat. Ja näete selgelt, kui kahjulik see on.
Ja alkohol on tugev söögiisu stimulaator. On leitud, et mehed kipuvad rohkem sööma, kui neile pakutakse toitu alkoholi saatel. Purjus olles haarad kõik, et nälg küllastuks, mälestusteta või toitumispiirangute pärast.
kuidas jõulupuu tagasi saada
Kallutuspunkt
Siin on viis näpunäidet, mis aitavad teil oma reedeõhtust rütmi nautida ilma dieeti rikkumata.
Tehke õige valik - juua veini, õlut ja lihtsaid kokteile. Kõige vähem on kaloreid veinis ja lahjas õlles. Kui olete kokteilihuviline, proovige neid lihtsana hoida. Ärge minge šokolaadimartini (438 kalorit) järele, proovige hoopis haput õunamartiinit (148 kalorit).
Jookide vaheldumine - alkohoolne jook, millele järgneb alkoholivaba jook. Lisaks sellele, et tarbite vähem kaloreid, hoiab niisutus ära pohmelli.
Segage kokteile madala kalorsusega segistitega, nagu vesi, dieetsooda, kerge apelsinimahl või limonaad ja sidrunimahl. Kokteilid võivad olla väga tugevad. 6 untsi Pina Coladat on koormatud 378 kalorit.
merest tippu magamiskottide vooderdiste ülevaade
Vältige mikserit. Proovige selle asemel maitsestatud alkoholi.
Järgige plaani. Otsustage, kui palju kokteile plaanite saada. Venitage numbrit, et see peo kaudu püsiks.
Kui olete selline, kes ei usu kõmu ohverdamisse, et võita mõhklahing, ärge kaotage meelt. Kui kokteilid teevad seda teie eest, valige sobiv segu. Mikseri valik otsustab teie joogi lõpliku kalorite arvu. Siin on mõned madala kalorsusega alkohoolsed joogid teie reedeõhtuse dieedipidude jaoks.
meeste ülikerged sulejoped
Viin jõhvikas
Seda jooki tuntakse ka kui CapeCodderit. Jõhvikamahl sisaldab palju kaloreid. Asendage see dieediga jõhvikamahlaga, teil on ainult 140 kalorit. Jõhvikamahl annab teile täiendava kasu alkoholi süsteemist välja loputamisest.
Džinn ja toonik
Janu Tom Collinsi järele? Pidage meeles, et see on 208 kalorit. Hapukas segu ja klubisooda asendage dieettoonikuga ja olete alla 100 kalori.
Mojito
Te tegite õige valiku, valides margariidi asemel mojito. See säästab ligi 132 kalorit. Kuid saate paremini teha. Kasutage suhkru asemel suhkruasendajaid, näiteks Sugarfree ja veenduge, et baarmen valaks selle segamiseks värsket laimimahla. Kas vajate lisahüvitist? Rahapaja ja laimimahl sisaldab palju antioksüdante.
Arbuus Martini
Kui enamik teisi martiine on koormatud suhkru ja kaloritega, on selles maitsvas kokteilis vaid 105 kalorit. Viinaga, lihtsa siirupi ja püreestatud arbuusiga kokku pandud jook on kaalujälgijate seas populaarne.
Kerge õlu ja valge vein
Mida kergem on õlu, seda väiksemad on selle kalorid. Muidugi võib ülikerge õlu maitseda nagu õllemaitseline vesi. Kuid mõelge säästetud kaloritele. Pint enamust lahjatest õlledest on umbes 96 kalorit. Klaas valget veini on lähedal teisel kohal, 100–120 kalorit. Ärge laske oma dieedipiirangutel rikkuda teie R- ja R-nädalavahetust. Jooge mõistlikult ja hoidke endast aru. Dieet ei ole põhjus, miks kogu lõbu vahele jätta.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
