7 müüti rikkuvat fakti kaalulangetamise tehnika kohta, mida nimetatakse vahelduvaks paastuks
Kui te pole spordimaailmas uus, teaksite juba, mis on vahelduv paast.
Enne toitumiskava või antud juhul vahelduva tühja kõhuga söögikava järgimist on ülitähtis, et teaksite, millesse end sisse harrastate.
See drastiline elustiili muutus vajab eelnevalt tervislikke teadmisi ja uuringuid.
Alustuseks oleme kitsendanud 7 parimat vahelduva paastumise fakti, mida peaksite enne alustamist teadma.
Mis on vahelduv paastumine?
Juhul, kui te ei tea, mis on vahelduv paast, on see söögikava, mis võimaldab teil paastu ja söömise vaheldumisi vahetada. Näiteks paastute korraga 12 tundi ja siis sööd järgmise 12 tunni jooksul kõik vajaliku ära.
Vahelduva paastumise meetodeid ja tüüpe on palju. Söögikava saate valida vastavalt oma vajadustele ja vastavalt oma toitumisspetsialisti soovitustele. Üldiselt on see hea meetod rasva kaotamiseks, kuid kui jõutreening ja lihaste juurdekasv on teie eesmärk , see pole ilmselt teie jaoks parim dieet.
Siin on 7 vahelduvat paastutõde, mis selgitavad seda teie jaoks veelgi.
Palju muudetakse kui teie kaal
Paast ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka muudab ka teie hormoone ja rakukonstruktsioon. Nüüd pole need muudatused teile kindlasti halvad. Mõni neist muudatustest on tegelikult rasvade tõhusama kadumise eest vastutav. Hormoonid muutuvad, et hõlbustada salvestatud rasva kättesaadavust energiana.
kuidas sa kompassi kasutad
Vähendab insuliiniresistentsust
Insuliiniresistentsus on see, mis viib II tüüpi diabeedini. Üks hämmastavamaid vahelduva paastuga seotud fakte on see see aitab vähendada veresuhkru taset ja seega vähendab ka diabeedi riski. Enne dieedi alustamist on oluline teada, kas sellel on rohkem kasu tervisele kui ainult kaalulangus. Noh, nüüd teate, et see nii on!
milline neist jookidest sisaldab kõige rohkem alkoholi
Kas see on parem kui muud dieedid ja kehakaalu langetamise meetodid
Kuigi selle teema kohta on tehtud väga vähe uuringuid, teame piisavalt, et öelda, et sellel on kaalulangetamisel paljutõotav mõju. Kuid kas see on parem kui kõik muu? Mitte päris. See aitab kaalust alla võtta, kuid on sama hea kui mis tahes muu kaalulangetusplaan, mida olete kindlasti proovinud.
Meie arvates sõltub vahelduv paastumine täielikult teie elustiilist. Kui teie elustiil seda lubab, jätkake ja järgige seda. Aga kui see nii ei ole, ärge muretsege, sest neid on muud dieediplaanid, mille vahel valida !
Kas see on kõigile ohutu?
Tervise mõttes ei pruugi see kõigile ohutu olla. Vahelduv paast toimib hormoonide muutmisega. Seetõttu on arsti või dietoloogi nõusoleku saamine hädavajalik. Te ei tahaks oma tervise hinnaga kaalust alla võtta. See kehtib enne kaalulangetamiskavale pühendumist, eriti kui see on nii drastiline muudatus.
Paastu ajal saate juua
Sellel rangel söögikaval on üks hüve! Võite jätkata oma tavapärase joogi joomist isegi paastumise ajal, kui see on madala kalorsusega. On ütlematagi selge, et te ei saa ikkagi oma seadet laadida tee suhkru või teie kohv rohke kreemiga.
See aitab parandada ainevahetuse kiirust
See vahelduv paastumisega seonduv tõsi on kummutada populaarne müüt et paastumine võib teie ainevahetust negatiivselt mõjutada. Tegelikult aitab see tõestatud asjana seda parandada. Kui aga te paastute kauem kui 3 päeva, mis on väga äärmuslik stsenaarium, võib teie ainevahetuse kiirus langeda.
Liigne söömine on ikka ei
Paljud inimesed usuvad lõpuks, et kui te paastute teatud aja jooksul, võite süüa nii palju kui soovite. Oleme siin, et seda müüti kummutada. Peate ikkagi veenduma, et sööte tervislikku toitu tervislikes kogustes. Ei ole mõtet paastuda, kui kavatsete järgmisel päeval süüa 3000 kalorit.
minu parim sõber on tüdruk
Minge ette ja proovige järele!
Nüüd, kui teate neid põhilisi vahelduva paastu fakte, võite jätkata ja seda meetodit ise proovida. Vahelduva paastu ja kaalulanguse kohta saate põhjalikumate teadmiste saamiseks kindlasti lugeda meie lehelt.
Kui olete proovinud vahelduvat paastu, andke meile kommentaarides teada, kuidas teie kogemus oli!
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
