4 toidulisandit, mis aitavad teil rasva kaotamise ajal säilitada lihasmassi
Kas saab rasva kaotamise ajal lihaseid panna? Kui lihasmassi suurenemine nõuab küttevarude seisundit, siis rasva kadu eeldab küttepuudulikkusega keskkonda. Noh, lihaskaotus rasva kadu ajal on välditav. Esmase küttepuudujäägi tõttu ei saa suurt hulka lihaseid panna, kuid kindlasti on võimalik vähemalt säilitada korralikku lihasekogust. Veenduge, et teie valgu tarbimine on suur, treenige raskete raskustega, kuid ärge treenige üle ja vähendage kaloreid aeglaselt, ärge kaldutage ja kriipsutage. Täiendamisel on oluline roll ka lihaste kaotuse vältimisel. Siin on 5 sellist suppi, mis takistavad lihaste katabolismi.
parim veiseliha jerky müügiks
1) Vadakuvalgu isolaat
Õige valgu tarbimine on ülimalt oluline lihasmassi säilitamiseks, samal ajal kui rasv langeb. Vadakuvalk seedub kiiresti ja aitab lihaseid taastada. Vadaku isolaat sisaldab suuremat protsenti valke ning peaaegu ei sisalda süsivesikuid, suhkrut, rasva ja kolesterooli. Mitte et kui teie valgutarbimine on igapäevasest toidust piisav, ei vaja te tegelikult täiendust.
2) karnitiin
Aminohape, karnitiin, võib osutuda suureks abiks rasvade kaotamisel ja lihaste katabolismi ennetamisel. Karnitiin viib trüglütseriidid rasvarakkude mitokondritesse ja seejärel laguneb energia saamiseks. See aitab vältida rasva ladustamist, tõstes samal ajal aeroobset võimet kaloreid põletada.
3) BCAA
Need on kolm asendamatut aminohapet, mida nimetatakse leutsiiniks, isoleutsiiniks ja valiiniks. Et asi oleks lihtne - need amiinod on valgu ehituskivid. Nad metaboliseeruvad lihases ja mitte maksas, seega on lihasvalkude süntees parem ja kiirem. Minu valgu BCAA on hea variant.
4) glutamiin
Kuni kuuskümmend protsenti inimkeha skeletilihastest sisaldab glutamiini. See on keha toodetud aminohape, millel on lihasmassi säilitamisel otsustav roll. Lisaks lihaste parandamisele tõstab glutamiin ka keha võimet eritada HGH-d ja takistab teatud määral rasva ladustamist.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
