Lõpeta oma raha raiskamine erinevat tüüpi kreatiinile. See on teie jaoks parim tüüp
Kreatiini täiendamisel on alati hüsteeria. On raske mõista, miks, sest kreatiin on kõige põhjalikumalt uuritud toidulisand planeedil. Selle ohutuse ja efektiivsuse kohta on läbi viidud vähemalt tuhat uuringut, kui mitte rohkem. Spordimehed ja tugevussportlased kasutavad seda aastaringselt oma toidulisandirežiimi osana. Kuigi keskmise Joe jaoks tähendab kreatiin kreatiinmonohüdraati, on turul ka teisi kreatiini vorme. Kui aga tekib küsimus, kumba peaksite valima? Selge võitja on kreatiinmonohüdraat. Siin on 5 põhjust, miks-
Enne kui läheme edasi, siin on turul saadaval olevad erinevad kreatiinitüübid.
1. Kreatiini etüülester
kaks. Vedel kreatiin
3. Kreatiinvesinikkloriid
Neli. Kreatiini magneesiumkelaat
hunt scat vs koioti scat
Vaatame nüüd, miks kreatiinmonohüdraat neid võidab.
1. On palju õppinud
Kui me ütleme, et kreatiiniga on läbi viidud tuhandeid uuringuid, siis umbes 90 protsenti neist tehti monohüdraadil. Kreatiini muude vormide kohta on läbi viidud vaid käputäis uuringuid. Nende käputäis uuringute seas viidi läbi vaid mõned neist inimestega.
2) on tõhusam kui teised
Kreatiinmonohüdraat on näidanud jõu, jõu, lihasmassi ja üldise füüsilise koormuse suurenemist. USA Baylori ülikooli tervishoiu, inimese jõudluse ja vaba aja osakond järeldas uuringus, et kreatiinmonohüdraat on paremini imenduv ja efektiivne kui etüülester ja vedelad kreatiini vormid. Uus-Meremaa spordi- ja treeningteaduste keskuse korraldatud teises uuringus suurendas rühm jalgrattureid, kes tarbisid kreatiinmonohüdraati pulbrilises vormis, kümme protsenti ja vedelat kreatiini tarvitanud rühm ei suutnud taset muuta. Kreatiinmonohüdraadi ja vesinikkloriidi võrdlemiseks ei ole uuringuid tehtud, kuid kui vaadata kasutuse üldpilti, pole teaduslikke tõendeid, et kasutada kreatiini muud vormi kui monohüdraati, mis on osutunud tõhusaks.
3. Parem kättesaadavus
Kreatiinmonohüdraat on kergesti kättesaadav, teised vormid aga mitte. Peaaegu iga toidulisandeid tootev ettevõte valmistab seda. Teisest küljest on kreatiinvesinikkloriidi või vedelat kreatiini tootvaid tooteid vähe. Selle põhjus on lihtne. Kuna tootjad ei näe toote järele nõudlust, ei tooda nad seda. Hüdrokloriidi või vedelat kreatiini võtjaid on vähe. See on põhjus, miks üldiselt leiate hüdrokloriidi ja muid kreatiini vorme eeltreeningutega segus.
magamiskott magamiskoti sees
4. Odavamad kui teised
Kreatiinmonohüdraat on odavaim kreatiinivorm, mida saate endale lubada. Kuna teistel kreatiinivormidel on vähem nõudlust, on nende pakkumine väiksem ja seega kõrgema hinnaga kui monohüdraat. Miks maksta lisatasu selle eest, mis pakub teile tõenäoliselt samu tulemusi või isegi vähem?
Seal sa lähed, see on kreatiinmonohüdraadi kasutamise põhjendus.
Anuj Tyagi on sertifitseeritud isiklik treener, sertifitseeritud sporditoitumisnõustaja ja ravivõimlemise spetsialist Ameerika treeningnõukogult (ACE). Ta on asutaja veebisaidil kus ta pakub veebikoolitust. Ehkki hariduselt on raamatupidaja, on ta olnud sporditööstusega tihedalt seotud alates 2006. aastast. Tema moto on inimesi loomulikult muuta ja ta usub, et fitnessi salajane valem on järjepidevus ja pühendumus teie koolitusele ja toitumisele. Temaga saab ühendust luua läbi Facebook ja Youtube .
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
