Lisandid

3 kulturismi toidulisandit, mis on absoluutne raha raiskamine

Toidulisandiga tegelevad ettevõtted on kindlasti õppinud ühte asja - kuidas tobedaid toidulisandeid turustada ja müüa. Kahjuks töötab ainult käputäis toidulisandeid ja on teie raha väärt. Enamik neist kaevab kahjuks ainult taskusse augu. Peale käputäie toidulisandite on tonn neist hüpertroofia nimel täna müügil täiesti kasutud. Kui olete algaja või isegi kesktõstja, on tõenäoline, et te ei vaja palju lisandeid, mida võite lihtsalt kasutada. Siin on mõned neist.

1) Arginiin

Kulturismi toidulisandid, mis on absoluutne raha raiskamine

Arginiin lisatakse eeltreeningutel pumba koostisosana ja seda müüakse ka eraldi vasodilatatsiooni jaoks - paljulubavad äärmuslikud pumbad. Kuid nende väidete kinnitamiseks pole tõendeid. See on tinglikult asendamatu aminohape (see tähendab, et terved isikud ei pea seda täiendama), see mängib rolli verevoolu ja lämmastikoksiidi taseme säilitamisel. Seega võib arvata, et arginiini tarbimine suurendaks ka vere lämmastikoksiidi taset. Arginiini suukaudsel manustamisel näib olevat ebaoluline toime, kuna seda seedib ensüüm nimega arginaas. Ja arginiini kogus (~ 30g), mida peate vere lämmastiku taseme tõstmiseks tarbima, annaks teile kõhulahtisust.

kaks) Cla, L-karnitiin, rohelise kohvi ekstrakt ja rasvapõletid

Kulturismi toidulisandid, mis on absoluutne raha raiskamine

CLA-d, L-karnitiini, rohelise kohvi ekstrakti reklaamitakse teoreetiliselt tugevate rasvapõletusainetena. Kahjuks ei ole need sõltumatutes kliinilistes uuringutes põhjustanud märkimisväärset erinevust rasvade kaotuses. Need võivad olla kasulikud võistlussportlastele, kes on juba kõhnad ja kelle eesmärk on minna alla 10% keharasvast. Kui teie keharasv on üle 12%, raiskate oma toodetele lihtsalt raha. Rasvapõletid pole eriti head toidulisandid. Peale nende koostisosade võivad rasvapõletid sisaldada ka muid ebaseaduslikke ühendeid, nagu efedriin, klenbuterool või DNP, mis võivad põhjustada tugevat ärevust ja unetust ning mõnel juhul isegi surma.

3) Hüdrolüüsitud vadakuvalk

Kulturismi toidulisandid, mis on absoluutne raha raiskamine

See vadakuvalgu tulist nõbu maksab peaaegu 3500 INR rohkem kui tavaline vadakuvalgu kontsentraat. Kogu see lisaraha tänu täiendavale väljamõeldud protsessile, mida nimetatakse ensümaatiliseks hüdrolüüsiks! See protsess lagundab valgu struktuuri veelgi, suurendades selle seedimise kiirust. Kuid vadakuvalk on kiiresti seeduv valguallikas, selle seedimise kiiruse suurendamine võib teha rohkem kahju kui kasu. Samuti on uuringud näidanud, et vadakuvalgu, tervete munade või kana tarbimine treeningu järgselt tekitab lihasrakkudes sarnase valgusünteesi. Seega pole vaja ülikiiresti seeduva valgu jaoks nii palju kulutada.

Yash Sharma on endine riikliku taseme jalgpallur, nüüd jõutreener, toitumisnõustaja ja looduslik kulturist. Ta juhib ka YouTube'i kanalit Yash Sharma Fitness, mille kaudu ta soovib harida kõiki spordiharrastajaid, et maksimeerida nende kasu meetoditega, mis on teaduse poolt tagatud ja hõlpsasti rakendatavad. Võtke temaga ühendust Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook ja Instagram .