Püüab kaalust alla võtta? Proovige neid madala kalorsusega smuutisid 2 nädalat ja lõpetage aasta kõrgel
Nii et soovite end tervislikumalt tunda ja soovite seda enne NYE-d. Valmis. Siin on hea uudis!
80% toitumine + 10% treening + 10% geneetika = 100% teie
Keha sobivus sõltub suuresti sellest, mida sööte, mistõttu võivad teie dieedi ja elustiili mõned näpunäited näidata positiivseid tulemusi. Toitained, mis on lisatud nendesse madala kalorsusega smuutidesse lisatud supertoitudes, võivad teid tõeliselt mõnusaks muuta, võimaldades teil rämpsu oma dieedist välja lõigata. Nüüd on see võimas strateegia!
5 parimat taimset proteiinisisaldust
Need taimsed valgusmuutid võib aidata teie ainevahetust kiirendada, seedesüsteemi tervendada, lihaseid toniseerida ja rasvade säilitamisele kaasa aitavaid geene välja lülitada.
Piisab vaid koostisosade segamisest ja joomisest.
Vanilla Chai: 219 kalorit (9 g rasva, 20 g süsivesikuid, 4 g kiudaineid, 17 g valku)
¼ tass magustamata mandlipiima
¼ tass teed (keedetud ja jahutatud)
½ kühvel taimset vanilliproteiinipulbrit
½ külmutatud banaan
½ tl jahvatatud kaneeli
½ spl soolamata looduslikku mandlivõid
mis sisaldab kõige rohkem kaloreid grammi kohta?
Segamiseks lisage vett (valikuline)
Roheline koletis: 271 kalorit (6 g rasva, 40 g süsivesikuid, 8 g kiudaineid, 15 g valku)
¼ tass õunamahla ilma suhkruta
¼ tassitäis vett
½ kühvel taimset proteiinipulbrit
½ pirn, tükeldatud
½ tassi beebispinatit
½ külmutatud banaan
¼ küps avokaado
Tume šokolaadi banaanipähkli smuuti: 229 kalorit (11 g rasva, 26 g süsivesikuid, 7 g kiudaineid, 28 g valku)
½ banaan
2 plokki tumedat šokolaadi
1 tass magustamata mandlipiima
⅛ tass hakitud kreeka pähkleid
⅓ tass šokolaadi taimset proteiinipulbrit
kuidas süütamiseta tuld teha
6 jääkuubikut
Segamiseks lisage vett (valikuline)
Värske mustikas: 232 kalorit (6 g rasva, 16 g süsivesikuid, 3 g kiudaineid, 28 g valku)
½ tassi magustamata mandlipiima
1 kühvel vanilje taimset valgu pulbrit
½ tassi külmutatud mustikaid
½ supilusikatäit looduslikku soolamata mandlivõid
Segamiseks lisage vett (valikuline)
Maapähklivõi tass: 258 kalorit (6 g rasva, 21 g süsivesikuid, 5 g kiudaineid, 30 g valku)
½ tassi magustamata mandlipiima
1 kühvel taimset vanilli- või šokolaadivalgupulbrit
1 spl magustamata kakaopulbrit
½ külmutatud banaan
mandri lõhe rada kaart pdf
½ supilusikatäit looduslikku soolamata maapähklivõid
Segamiseks lisage vett (valikuline)
Kuidas parandada madala kalorsusega valgusmuutide tulemusi
© iStock
Need taimsed valgusmuutid on populaarsed ka kui nullkõhu smuutid. Need on osa David Zinczenko loodud Zero Belly Dietist, raamatust ja toitumiskavast. See toitumiskava väidab, et see on suunatud kangekaelsele kõhurasvale ja reklaamib kõrge toiteväärtusega toite, mis võib leevendada rasva ladustamist, suurendada ainevahetust ja lihaseid.
Koos mõne elustiili muutmisega võivad nullkõhu smuutid näidata paremaid tulemusi.
● Enne hommikusööki tehke kiire jalutuskäik, kuna hommikuvalgus reguleerib teie keha ööpäeva kella ja parandab südame-veresoonkonna tervist.
● Laadige oma hommikusöök kiudainetega.
● Valige rohelise asemel punased puuviljad. Flavonoidide suurem tase - ühendid, mis annavad viljale punase värvi - rahustavad rasva säilitavate geenide toimet.
● Täitke avokaado, kuna see on väga toitev ja hoiab teid kauem täis.
● Lisage oma smuutidesse taimset valku ja sööge mune, terveid toite ja tervislikke rasvu.
● Alustage päeva toksiinide loputamiseks tsitruselistest infundeeritud (sidrunid, apelsinid või greibid) veega.
Alumine rida
Kuigi kiire kaalulangus ei ole parim strateegia (kuna see pole jätkusuutlik tava), mõnikord on teil oma fitnessieesmärkide soodustamiseks põnevad tähtajad, nagu nõbu pulm või aastavahetuse pidu.
Nii et proovige neid maitsvaid segusid üks kord, tunnetage muutusi ja lõpetage oma aasta positiivse noodiga!
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
