5 üllatavat arbuusist kasu tervisele ja miks peaks see olema osa teie suvisest dieedist
Arbuus on seal värskendava ja maitsva maitse tõttu üks populaarsemaid suvivilju. See sisaldab ainult 30 kalorit 100 g portsjoni kohta koos hea koguse C-vitamiini, A-vitamiini ja erinevate oluliste elektrolüütidega. Siiani võite olla tarbinud seda isuäratavat puuvilja selle maitse tõttu, teadmata selle pakutavat kasu tervisele. Seetõttu räägime selles artiklis viiest tervisele kasulikust võimalusest, mida arbuus pakub.
1. hoiab sind hüdreeritud
© istock
Arbuus on umbes 92% veest, mistõttu tunnete end pärast selle söömist nii värskena. See pole mitte ainult hea veeallikas, vaid ka mõned olulised elektrolüüdid. Arbuusi söömine aitab teie kehal täita kogu suvise higistamise tõttu kaotatud vett. Eelistatult võite arbuusi tarbida ka suupistete / vahepaladena või ka enne treeningut. Võite arbuusi isegi maitsestada mõne kivisoola / musta pipra / vestlusmasalaga.
2. Arbuus on teie südamele kasulik
© istock
On tõestatud, et arbuuside lisamine oma dieeti parandab südame-veresoonkonna tervist. Selle põhjuseks on lükopeeni olemasolu, mis on arbuusis leiduv karotenoid, ja see annab viljale punaka värvuse. Isegi tomatites ja punastes tšillides on seda ainet, kuid lükopeeni kogus on arbuusis rohkem kui tomatites.
Lükopeen aitab vähendada halva kolesterooli taset ja vähendab seeläbi südamehaiguste tekkimise riski. Lisaks lükopeenile on arbuusil ka midagi sellist, mida nimetatakse l-tsitrulliiniks, mis on aminohape, mis aitab parandada teie keha verevoolu, parandades omakorda südame tervist, alandades vererõhku ja vere kolesterooli.
3. Aitab kaalu langetamisel
© istock
Kui olete rasva kadumise programmis, on teie peamine prioriteet tarbida vähem kaloreid, kui keha kogu päeva jooksul põleb, et saavutada seisund, mida nimetatakse kalorite defitsiidiks. Seetõttu muutub selle kaloridefitsiidi säilitamiseks tõesti oluliseks, milliseid toite te tarbite, kuna mis tahes kalorisisaldusega toidu ületamise piires söömine võib teie kaalulangetusprogrammi takistada.
Sellises olukorras võib arbuus olla teie parim sõber, sest see maitsev puuvili pole mitte ainult tervislik, vaid ka väga madala kalorsusega. Sa saad lihtsalt umbes 30 kalorit 100 g arbuusi kohta, seega umbes 200 g arbuusi tarbimine tagab, et sinu maitsemeeled oleksid rahul, hoides samal ajal sind täis ja küllastunud. Seega, kui olete keegi, kes plaanib mõned kilod alla võtta, teeb arbuus keskmise söögikorra ajal või mis tahes päevaajal protsessi lihtsamaks.
4. Hea närvide funktsioneerimiseks
© istock
Arbuus on rikkalik kaaliumiallikas, mis võib olla kasulik närvide funktsiooni reguleerimisel. Lihtsamalt öeldes hõlbustab see elektrilisi impulsse ja teateid. Madalam kaaliumisisaldus inimkehas võib põhjustada rakkude tuimust ja vedeliku tasakaalustamatust.
Nii et kui teil on kehas mingisugused krambid, võib see olla tingitud teie kehas madalast kaaliumisisaldusest. Seega võib arbuusi lisamine aidata teie kehal selle päeva kaaliumivajadust täita, kuna saate umbes 112mg kaaliumi 100g arbuusi kohta.
5. Rikas toitainete poolest
© istock
Lisaks lükopeenile ja l-tsitrulliinile annab arbuus korraliku koguse C-vitamiini, mis aitab teie kehal parandada kahjustatud kudesid ja tugevdada immuunsüsteemi. Lihtsalt ühes arbuusikausis saate umbes 21% C-vitamiini RDA-st (soovitatav päevakogus). See sisaldab ka A-vitamiini, mis on teie silmade tervisele tõesti kasulik. Kui räägite mineraalidest, saate arbuusi portsjonis ka suure koguse kaaliumi ja magneesiumi, mis on rakkude toimimiseks tõesti oluline.
© istock
Alumine joon
Arbuus on looduse kommid, mis pole mitte ainult maitsvad, vaid pakuvad ka organismile suurepäraseid eeliseid. Seetõttu on suviti arbuusikausi lisamine parim viis hoida keha niisutatud ja ka maitsemeeled rahul.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
