Toitumine

5 Moringa pulbri kasulikkust tervisele, mis vastutavad kasvava ülemaailmse nõudluse eest

Maailm ärkab teise India põlise supertoidu - Moringa oleifera ehk trummipulga või ben õlipuuga.

Seda silmas pidades on India hiljuti alustanud moringapulbri eksporti. Kaks tonni orgaanilist sertifitseeritud moringapulbrit saadeti Ameerika Ühendriikidesse 2020. aasta viimasel nädalal.

Mis on Moringa Oleifera?

Moringa pulber © iStock





Moringa oleifera on üsna suur puu, mis kasvab Põhja-Indias. Oleme lisanud trummipulki sambhar ja kõik muud taimeosad meie taimsete ravimite juurde ravida üle 300 seisundi nüüd juba sajandeid. Mis aga tegi maailmast moringa pulbri austaja?

Euroopas kogus see populaarsust, kui Indias elavad britid asendasid toidus vürtsika mädarõika moringaga. Peale selle on moringa eelised suuresti põhjustatud selle kasvavast ülemaailmsest nõudlusest.



1. Moringa on väga toitev

Selle puu peaaegu kõiki osi saab süüa või kasutada meditsiinilistel eesmärkidel. Moringa on suurepärane vitamiinide ja mineraalainete allikas. Uuringud on näidanud, et moringa pulbril on:

● 9 korda rohkem valku kui jogurt

● 10 korda rohkem A-vitamiini kui porgand



● 20 korda rohkem E-vitamiini kui tofu

kaardil on kontuurjoon

● 50% rohkem C-vitamiini kui apelsinid

● 25 korda rohkem rauda kui spinatis

● 15 korda rohkem kaaliumi kui banaanides

● 17 korda rohkem kaltsiumi kui piim

2. See kaitseb maksa ja neere

Moringa pulber sisaldab suurtes kontsentratsioonides polüfenoole, mis hoiavad maksa tuberkuloosivastaste ravimite oksüdatsiooni, toksilisuse ja kahjustuste eest kaitstud.

Samuti on moringaekstrakti neelanud inimestel vähem tõenäoline kivide tekkimine neerudes, põisas või emakas. Antioksüdantide kõrge tase võib aidata toksilisust ka neerudes.

3. See soodustab eesnäärme tervist ja viljakust

Moringa seemned ja lehed on täis väävlirikkaid ühendeid, mida nimetatakse glükosinolaatideks ja millel võib olla vähivastane toime.

Uuringud näitavad et moringa aitab ära hoida eesnäärme suurenemist ja eesnäärmevähi tunnuseid.

Moringa lehed ja seemned on ka suurepärane antioksüdantide allikas, mis võib aidata võidelda oksüdatiivsete kahjustustega, mis mõjutavad negatiivselt sperma tootmist ja kahjustavad sperma DNA-d.

4. See parandab naha ja juuste tervist

Moringa sisaldab piisavalt valke, et kaitsta naharakke kahjustuste eest. See on niisutav ja detoksifitseeriv koostisosa, mis võib ravida nahainfektsioone. Moringa seemneõli võib juukseid kaitsta ka vabade radikaalide eest ja hoiab neid puhtana.

5. See tugevdab teie luid

Moringa pulber ja lehed © iStock

See imetoit sisaldab kaltsiumi ja fosforit, mis on hädavajalik, mis hoiab teie luud terved ja tugevad. Moringa on väga kasulik selliste haiguste raviks nagu artriit ja see võib aidata ka kahjustatud luude paranemisel.

Moringa pulbri muud eelised

moringa pulbri eelised © MensXP

kas naised saavad püsti seistes urineerida

Kuidas kasutada Moringa pulbrit

kartuliroog moringalehtedega, moringatee, sambhar, smuuti iStock

Moringa pulbril on mahe maitse, mis võib lisada teie smuuti ja tee maitsele.

Moringa kaunad on juba oluline koostisosa sambhar . Murungai Keerai Thogayal on vürtsikas ja nõme huulte lõhnav chutney, millega saab süüa patt . See on valmistatud moringa lehtede pulbrist ja alates .

Kui teil on juurdepääs moringalehtedele, hautage paar ja sööge neid lisandina riisi ja karriga. Võite lisada lehti või pulbrit oma alates või teha suppi.

Moringa võtmise kõrvaltoimed

kõhulahtisusega mees © iStock

Moringa pikk ajalugu viitab sellele, et taime on tõenäoliselt ohutu tarbida. Uuringutes on täheldatud ravimtaime positiivseid tulemusi ka kontrollitud portsjonite tarbimisel.

Suurtes kogustes võib moringa oma lahtistavate omaduste tõttu häirida teie kõhtu, põhjustada kõhulahtisust, iiveldust ja kõrvetisi.

Kes ei peaks Moringat võtma?

mees pilli võtmas © iStock

● Rasedad ja imetavad naised.

● Inimesed, kes tarvitavad verd vedeldavaid ravimeid.

● Kui teil on madal veresuhkur (hüpoglükeemia), jälgige taset regulaarselt, kuna moringa võib seda veelgi alandada.

● Madala vererõhuga inimestel võib moringa põhjustada minestamist.

hollandi ahju malmist retseptid

● See võib halvendada ka nende inimeste olukorda, kellel on kilpnääre alatalitlus (hüpotüreoidism).

● Enne moringa andmist väikestele lastele või vanematele pidage nõu arstiga.

Alumine rida

Poole kuni ühe teelusikatäie moringapulbri tarbimine päevas võib teie üldist tervist parandada.

Indiaanlastel on lihtne juurdepääs igat liiki väga toitevale moringale - pillidele, pulbrile, teele ja ekstraktile. Nii et kasutage seda kindlasti täielikult.

Avastage rohkem

Mida sa sellest arvad?

Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.

Postita kommentaar