Motivatsioon

Jalgrattasõit vs. Jooksmine - kumb on tervislikum?

Igasugune liikumine aitab teil kaloreid põletada ja parandada südame-veresoonkonna tervist. Rattasõidu ja jooksmise hõlbus juurdepääsetavus muudab need kaks tegevust väga populaarseks. Inimesed aga küsivad sageli, kumb neist on tervislikum. Siin on mõned punktid, mis aitavad teil otsustada, milline tegevus sobib teile paremini.

Kaalukaotus

Rattasõit-Vs.-Jooksmine

Kui teie peamine eesmärk on kaotada kõik need lisakilod ja vorm tagasi saada, peaks jooksmine olema teie ilmselge võimalus. Jooksmine annab rattasõiduga võrreldes lühema ajaga intensiivsema treeningu, sest istud ju ikkagi oma rattaga maha. Kui kiirus on 755 kalorit tunnis, kahekordistab 5 miili tunnikiiruse tunnis jooksmine rahuliku jalgrattasõidu energiakulu, mis kulutab 90 kg kaaluva mehe jaoks vaid 364 kalorit tunnis. Mõlemas tegevuses põletatud kalorid sõltuvad ka mehe kehakaalust.

kuidas leukotape kasutada villide jaoks

Kandke ja pisar

Rattasõit-Vs.-Jooksmine

Jalgrattasõit on keha jooksmisega võrreldes vähem kripeldav. See on mugavam ja seni, kuni te ei lange tsiklilt maha ega kuku kellegi vastu, ei läbi teie keha suuremat kulumist. Kindlasti koormab jooksmine aga kaalu kandvaid liigendeid. Teie põlved toetavad jooksmise ajal kuni seitsmekordset kehakaalu. See viib lihasvalu ja kahjustuseni. Jooksmine ei põhjusta põlveliigese artriiti, kuid pärast alustamist võib see seisundit kiirendada või halvendada.

Rõõmu otsimine

Rattasõit-Vs.-Jooksmine

slide rock osariigi pargi kaljuhüpe

Võite küll joosta nautida, kuid see nõuab palju vastupidavust ja on teatud aja möödudes valus. Rattasõit on püsiva vastupidavuse treenimine ja saate jätkata kauem. Kui olete keegi, kes armastab kiirust ja seiklusi, peaksite jooksmise asemel valima rattasõidu. Ülekaaluliste inimeste jaoks võib jooksmine põhjustada sageli valu põlvedes, pahkluudes ja seljas, muutes harjutuse vähem nauditavaks ja tülikaks. Seega peaksid need inimesed alustama rattasõiduga ja siis jätkama jooksmist, kui nad on oma vastupidavuse üles ehitanud.

Kasu tervisele

Rattasõit-Vs.-Jooksmine

kes on kõige populaarsem pornotäht

Nii rattasõidul kui jooksmisel on tervisele võrdne kasu. Jooksmine on üks parimaid viise, kuidas anda südamelihasele tõhus treening. Regulaarselt joostes saate parandada vereringet ja vähendada südameataki, kõrge vererõhu ja insuldi riski. See aitab teil ka tugevamat immuunsust üles ehitada. Jalgrattasõit on kehakaalu mittekandev tegevus ja regulaarne jalgrattasõit viib lihasjõu paranemiseni ning liikuvuse ja koordinatsiooni paranemiseni. See vähendab diabeedi ja vähi riski. Mõlemad aitavad vähendada ärevust, depressiooni ja stressi.

Lõplik kohtuotsus

Rattasõit-Vs.-Jooksmine

Rattasõidul ja jooksmisel on mõlemal oma plussid ja miinused. Peaksite valima ühe selle põhjal, milline tegevus sobib teie kehatüübile ja milline on teie lõplik sobivuse eesmärk.

Võite ka meeldida:

Rattasõidu kasu tervisele