Fitness

5 treeningueelset kohvijooki energia kiirendamiseks

Sõltumata sellest, kas olete spordiharrastaja või mitte, võite juba teada, et kohv on üks populaarsemaid treeninguelseid jooke.



Sel teemal on läbi viidud palju uuringuid ja on tõestanud, et kohv ergutina aitab vahetult enne treeningut anda teile eelise.

See annab teile kiire energialaengu ja parandab teie aju tööd. See stimuleerib neerupealisi, mis omakorda pumpavad teid energiaküllaseks seansiks.





Juhul, kui olete vaeva näinud jõusaali jõudmisega, võib treeningueelse kohvijoogi saamine teid tegelikult aidata. Siin on mõned lihtsad ja kiired retseptid, mida proovida!

1. Kuulikindel kohv

Kui teile meeldib kohvis koor, siis meeldib see retsept. Selle kiire retsepti valmistamiseks vajate: 8 untsi värskelt valmistatud kohvi, 1 spl. kookosõli, 1 spl. rohusöödetud või ja teie valitud šokolaadimündimaitseline spordijook. Kõik, mida peate tegema, on segada kõik koostisosad ja nautida kohvi!



Kuulikindel kohv© iStock

2. Kohvivalgu smuuti

Kui olete selline inimene, kes töötab hommikul välja, sobib see smuuti teile ideaalselt. See on treeningueelne smuuti ja hommikusöök ühes.

Te vajate: 2 kulbi kohvivalku, 1 kühvel MCT õlipulbrit, 1 spl. toores mesi, 1 tl. kakaopulber ja 1 tass piima vabal valikul. Kui te ei leia kohvivalgupulbrit, võite kasutada maitseta proteiinipulbrit ja lisada kohvi vastavalt teie valikule. Järgmisena lisage segu kokku ja nautige!



Kohvivalgu smuuti© iStock

3. Tume šokolaadi espresso

Järgmine treeningueelne kohvijook on üks parimaid retsepte musta kohvi austajatele. Selles on palju šokolaadi, mis suurendab kohvi maitset veelgi.

Selle retsepti jaoks vajate: mõnda kuiva meekristalli, ½ kulbi šokolaadivalgu pulbrit, 8 untsi espressot või musta kohvi ja 4 untsi vett. Nüüd pange kõik koostisosad masonpurki, sulgege kaas ja raputage jooki, kuni kõik on korralikult segunenud. Lisa jää ja naudi!

Tume šokolaadi espresso© iStock

4. Banaanikohvi loksutamine

Veel üks nami ja kiire treeningueelne kohvijook, see on maitsepungade rõõmustus.

Selle kiire retsepti valmistamiseks peate: 1 küps banaan, ⅓ tass valitud piima, 1 spl. kakaopulber, 1 magustoidulusikas mandlivõi, 1 ampsu espressot ja kriips vaniljeessentsi. Pange kõik koostisosad segistisse ja segage, kuni kõik on hästi segunenud. Serveeri kõrges klaasis ja naudi!

Banaanikohvi raputus© iStock

5. Enne treeningut tehtud külmpruulimine

Sellel treeningueelsel kohvijookil on ainult kaks koostisosa. Kui teile meeldib, et kohv on tugev ja täis ehtsat maitset, on see retsept mõeldud teile. Selle joogi valmistamiseks vajate 16 oz külma filtreeritud vett ja ¾ tassi värskelt jahvatatud kohvi.

Esiteks ühendage mõlemad koostisosad masonpurgis. Sulgege kaas ja laske sellel istuda vähemalt 16 tundi. Pärast seda kurna oma jook kohvifiltri abil ja pane külmkappi. Voila, su jook on valmis!

Sulgege külm pruul© iStock

Alumine rida

Kohv on üks lihtsamaid ja kõige vingemaid treeningueelseid jooke. Peale selle, et proovimiseks on tuhandeid erinevaid maitseid, on kohvi joomisel ka palju kasu tervisele.

Proovige meie retsepte!

Avastage rohkem

Mida sa sellest arvad?

Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.

Postita kommentaar