Tiger Shroffi treening- ja toitumiskava on peaaegu võimatu järgida, kuid see tagab suurepärased tulemused
NäitlejanaTiiger Shroff ei pruugi olla kõigi jaoks parim valik minna suurelt ekraanilt vaatama, kuid kui hea kehaehitus, oskab ükski hing väita, et tema keha ei kuulu Hindi filmitööstuse 3 parema superstaari nimekirja .
Ta on ennast tõestanud praeguse põlvkonna ühe tippkangelasena ja asjaolu, et ta suudab lihast koormamata hoolimata liikuda nagu žeto ja omab eliitvõimleja paindlikkust, hämmastab tänapäevalgi enamust meist.
Vaadake seda postitust Instagramis
Pesuplaat abs, eristades triitsepsit ja raskeid reite (haruldane leid nn 'puhastatud' Bollywoodi tähtede seas), tagab Tiger, et ta kontrollib treeningu ajal kõiki kaste.
Temasarnane treenimine ei pruugi olla meile kõigile praktiliselt võimalik, kuid küllap see teebki ta nii erinevaks.
Vaadake seda postitust Instagramis
Saime ühendust BoxFiti asutaja Rahul Kauliga, et selgitada välja, mida on vaja näitlejaga sarnase kehaehituse jaoks, ja saime kogu selleks vajaliku teabe.
Kohustustest loobumine: BoxFit ei treeni Tiger Shroffi, kuid see on osa BoxFiti Movie Star Body programmist.
Tiigri Shroffi dieet:
Vaadake seda postitust Instagramis
Hommikusöök:
6 munavalge omlett (valgurikas)
Kaerahelbed (süsivesikud, mis annavad teile päeva energiat)
Lõunasöök:
Kala / kana
Keedetud köögiviljad, st suvikõrvits, brokoli, salat jne
Trennieelne suupiste:
Valgu raputamine (vadakuvalgu isolaat)
Trennijärgne suupiste:
Kana salat
Õhtusöök:
Kala / kana keedetud köögiviljadega.
Tiger Shroff treening:
Vaadake seda postitust Instagramis
Tiigril on funktsionaalsed lihased, st kuigi ta on lihaseline, saab ta tänu võitluskunstidele ja võimlemistreeningutele liikuda agaralt ja täpselt.
Tal on hästi ehitatud ülakeha, mis on välja töötatud puhtate ülakeha jõutreeningute abil plahvatusjõu arendamiseks.
Sarnase kehaehituse saab saavutada tõukamis- / tõmbejaotusega 3 korda nädalas ning oskuspõhise treeninguga (võitluskunst ja võimlemisoskus) 2 korda nädalas.
Vaadake seda postitust Instagramis
Päevarutiin
1. päev
mida poisid arvavad, kui näevad oma purustamist
Soojendus: Ülakeha soojeneb dünaamiliste venitustega
5 x maksimaalset push-upi -1 (hoia 1 kordus reservis)
3 min pausi seeriate vahel (täielik taastumine)
Lükake ennast iga komplekti juurde 1-2 kordust
5 x max -1 horisontaalset kehakaalu rida (hoidke 1 kordus reservis)
3 min pausi seeriate vahel (täielik taastumine)
Lükake ennast iga komplekti juurde 1-2 kordust
5 x Max -1 haugi kätekõverdused (või edasijõudnutele praktikal kätekõverdused)
3 min pausi seeriate vahel (täielik taastumine)
Lükake ennast iga komplekti juurde 1-2 kordust
5 x Max -1 lõug üles (pidage lõualuu külge kinni 1. nädalal)
3 min pausi seeriate vahel (täielik taastumine)
Lükake ennast iga komplekti juurde 1-2 kordust
Abs-viimistleja:
30 kordust varba kuni latini
30 kordust üliinimese impulss
2. päev
5 km jooks (katse 30 minuti jooksul)
Või
Rabav võitluskunstide treening 45 minutit (ideaalis kickboxing)
Soojendus: Kogu keha soojendamine
8 padja- või kotitööd (3 min 1,5 min pausi)
Abs-viimistleja:
Katse: 30 varvast lüüa
30 üliinimese impulssi
3. päev
Soojendus: Ülakeha soojendus dünaamiliste venitustega
Kätekõverdused
5 x (korduste arv 1. päeval) + üks täiendav kordus
3 min pausi seeriate vahel (täielik taastumine)
Lükake ennast iga komplekti juurde 1-2 kordust
Horisontaalsed read (kehakaal)
5 x (korduste arv 1. päeval) + üks täiendav kordus
3 min pausi seeriate vahel (täielik taastumine)
Lükake ennast iga komplekti juurde 1-2 kordust
Pike Push-Ups või Handstand Pushups
5 x (korduste arv 1. päeval) + üks täiendav kordus
3 min pausi seeriate vahel (täielik taastumine)
Lükake ennast iga komplekti juurde 1-2 kordust
Lõuatõmbed
5 x (korduste arv 1. päeval) + üks täiendav kordus 3 min pausi seeriate vahel
(täielik taastumine)
Lükake ennast iga komplekti juurde 1-2 kordust
4. päev
5 km jooks (katse 30 minuti jooksul)
Või
Rabav võitluskunstide treening 60 minutit (ideaalis kickboxing)
Soojendus: kogu keha soojendamine - 10 minutit 8 ringi padja- või kotitööd (3 minutit 1,5-minutise vaheajaga)
Abs-viimistleja (10-15 minutit)
30 varvast kuni 30 üliinimese impulssini
5. päev
Soojendus: ülakeha soojeneb dünaamiliste venitustega
Pushups 5 x (korduste arv 3. päeval) + üks täiendav kordus 3 min pausi seeriate vahel (täielik taastumine)
Lükake ennast, et lisada iga horisontaalse reaga (kehakaal) 1-2 kordust
5 x (korduste arv 3. päeval) + üks täiendav kordus 3 min pausi seeriate vahel (täielik taastumine)
Lükake ennast iga komplekti juurde 1-2 kordust
Pike Push Ups või Handstand Pushups 5 x (korduste arv 3. päeval) + üks täiendav kordus 3 min pausi seeriate vahel (täielik taastumine)
Lükake ennast iga komplekti juurde 1-2 kordust
Chin ups 5 x (korduste arv 3. päeval) + üks täiendav kordus 3 min pausi seeriate vahel (täielik taastumine)
Lükake ennast iga komplekti juurde 1-2 kordust
Abs-viimistleja:
30 kordust varvast kuni riba 30 korduse üliinimese impulsse
Filmitähe kehast - Movie Star Body projekt on see, kus BoxFit koolitab valitud inimesi, et saada oma lemmikfilmistaaride kehaehitus. See on täielik 360 ° programm, kus BoxFit võtab üle kõik nende sobivuse aspektid. I. E. Unerežiim, tugevus, toitumine, sealhulgas hoolitsemine selle eest, et nad sööksid õiget kraami õigel ajal, igapäevast aktiivsust jne.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
