Kuulsuste Sobivus

Jason Stathami ülimalt keeruline treening- ja toitumiskava on hirmutav, kuid seda pole võimatu järgida

Kui Hollywoodis on üks tüüp, kes näib olevat vaevata lahe, peab see ka nii olemaJason Statham. Ta on megatäht, tema filmid ei jäta kunagi pettumust, mis puudutab tegevust ja kõik trikid, mida ta teeb, enamasti ülikonnas, on pehmelt öeldes teispoolsused.

Veel üks põhjus, miks Transporteri näitleja kuulsus on tuntud tema absoluutselt tükeldatud kehaehituse poolest. Täiesti sümmeetriline, kehal pole untsigi rasva, et kõhulihased saaksid peituda, ja supermudeli esteetika.

Vaadake seda postitust Instagramis

Veelgi muljetavaldav on asjaolu, et Statham on suutnud vormis püsida aastaid kui mitte aastakümneid ja keeldunud isegi natuke vananemast.

Saime ühendust BoxFiti asutaja Rahul Kauliga, et selgitada välja kehaehitus, nagu näitleja sai kogu selleks vajaliku teabe.

Vaadake seda postitust Instagramis

Kohustustest loobumine: BoxFit ei treeni Jasoni, kuid see on osa BoxFiti Movie Star Body programmist.

Jason Stathami dieet:

Vaadake seda postitust Instagramis

Sellise kehaehituse loomiseks ja säilitamiseks nagu Jason Statham, tuleb süüa 90% ajast õigesti ja võtta see ühekordne paus samamoodi nagu tema.

The Kiired ja vihased frantsiisinäitleja dieet koosneb pähklitest, kalast, ubadest, kanalihast, keskendudes vähe kaloritele ja palju rohkem sellele, mida te oma kehasse panete.

Hommikusöök:

Kaerahelbed puuviljadega koos 3 keedetud munaga

Trennieelne suupiste:

Suure valgusisaldusega suupisted, nagu pähklid või maapähklivõi

Trennijärgne suupiste:

parim külma ilma magamiskott

Valke loksutatakse veega

Pärastlõunane suupiste:

Pruun riis koos juurvilja ja ubadega

Õhtusöök:

Kana salatitega. Vajadus lõpetada päev valgurikka toiduga.

Jason Stathami treening:

Vaadake seda postitust Instagramis

Jason Stathamil on sportlik kehaehitus, mis muudab ta lihaseliseks, kuid on samas vilgas ja suudab väga hästi liikuda. Tal on hästi üles ehitatud seljaosa, latid ja õlad tänu oma tervisekavale.

Sellise kehaehituse saavutamiseks peate tegema tugeva sportliku ülakeha saamiseks piisava hulga kalisteenikat ja viskama südame jooksmise / sõudmise / varjujooksu vormis, et hoida keha rasva madalal ja hoida oma liikumist vilgas.

Päevarutiin:

Trenni esimene päev:

Soojendus: vahelejätmine ja / või Shadowboximine: 20 min

5 × 20 kehakaalu kükid

5 × 10 langust (kehakaal)

5 × 10 Lai haare Pull Ups

5 × 25 tõukejõudu

Abs-viimistleja

3x 30 krõbinat

3x30 istet

3x20 jala tõstmine

Trenni teine päev

Soojendus: töötab 10-20 minutit

5 × 20 kehakaalu kükid

5 × 10 langust (kehakaal)

5 × 10 laia haardega tõmbetõmbed

5 × 20 tõukejõudu

uus bollywoodi laulude 2016. aasta loend

Abs-viimistleja

3x 30 krõbinat

3x30 istet

3x20 jala tõstmine

Trenni kolmas päev

Aktiivne taastumine: püsige sel ajal aktiivne

Trenni neljas päev

Soojendus: sõudmine või jooksmine 10-20 minutit

Kardio ring (kokku 3 ringi):

Üks voor on:

100 hüppenööri

10 tõmmet

100 hüppenööri

20 tõmmet

100 hüppenööri

30 kükki

Abs-viimistleja

50 krõbinat

30 istumist

20 jala tõstmist

20 üliinimese pulssi

Treeningpäev Viies

Soojendus: 10 minutit jooksu või varjupoksi

5 × 20 kehakaalu kükid

5 × 10 langust (kehakaal)

5 × 10 laia haardega tõmbetõmbed

5 × 20 tõukejõudu

Südame lõpetaja: 800 m jooks

Kuues treeningpäev

5km jooksu aja järgi

Seitsmes treeningpäev:

Puhkepäev - täielik taastumine

Filmitähe kehast - Movie Star Body projekt on see, kus BoxFit koolitab valitud inimesi, et saada oma lemmikfilmistaaride kehaehitus. See on täielik 360 ° programm, kus BoxFit võtab üle kõik nende sobivuse aspektid. I. E. Unerežiim, tugevus, toitumine, sealhulgas hoolitsemine selle eest, et nad sööksid õiget kraami õigel ajal, igapäevast aktiivsust jne.