5 viisi nende tapja abs
Nende peituvate kuuepakuliste abs-dega saate olla iga mängu tipus. Ei saa eitada tõsiasja, et rebitud südamik teenib austust juba mütsi langedes. Nii muljetavaldav kui see ka ei tundu, on nende mõrtsukate hankimine õel äri. Kuid kui teil on õiged strateegiad ja näpunäited, mis juhiksid teid kiiresti muutuva kehaehituse juurde, pole te sellest eesmärgist kaugel. Ja arva ära mis? Pakume teile viit lihtsat viisi, kuidas need kõhulihased paika saada, ilma et peaksite isegi sõrme tõstma, jätke kõrvale ekstsentrik, mis treenib tundide kaupa jõusaalis. Kas kuulsime just tänuavaldust, semu?
Jooge pärast treeningut
© Shutterstock
Kõlab hästi, eks? Teadsime, et teile meeldib see. Ainult väike täpsustus: me peame silmas pikka klaasi kvaliteetset vadakuvalgu kokteili ja mitte alkoholi. Lagunenud lihaskoe taastamiseks on pärast treeningut vaja valku. See omakorda toob kaasa suurema lihaskasvu ja lõpuks kiirema ainevahetuse. See toob muidugi kaasa suurema rasvapõletuse ja paljastab teie kõhulihased kursusel.
Püüdke kinni
© Thinkstock
Muidugi on uni tänapäeva maailmas luksus. Piisav uni on aga ülioluline element, kui soovite aja jooksul kõhule tõmmatud kõhulihaseid saada. Puudulik öine uni võrdub aeglasema ainevahetuse kiirusega, suurema kortisooli vabanemisega ja vähem energiaga, et treening juba järgmisel päeval lõpule viia. Tulemus? Kõhulihased jäävad teie naha all mõistatuseks.
kust osta seljakotiga veetustatud toitu
Rindkere stress
© Shutterstock
Õnnelik ja pingevaba elu on võrdselt oluline nende abs. See mitte ainult ei aita teil end igapäevaselt paremini tunda, vaid vähendab ka kortisooli vabanemist ja seeläbi pärsib rasva kogunemist keskosas. Muusika, tervislik toit või lemmikloomad - kõik, mis aitab teil aknast stressi välja lüüa, on teie sõber.
Paku õllega hüvasti
© Shutterstock
Hea küll, õllele ei öelda on võimatu. Kuidas oleks selle vähendamisega minimaalsele summale? Õlu sisaldab rohkem süsivesikuid, mis muutuvad kiirustades keharasvaks. Kombineerige see alkoholisisaldusega ja sillutate teed rasva suurendamise olukorrale.
Selle asemel valige alkoholipõhised joogid koos kalorivaba segistiga nagu vesi.
kas suudate palju meisterdada
Söö rohkem oomega rasvu
© Shutterstock
Kui olete kalasööja, andke endale nii palju kui võimalik. Kui ei, siis vali pähklid. Mõlemad sisaldavad head kogust oomega rasvu, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja rasva vähendada. Samuti võiksite otsida kalaõli lisandeid.
Kes ütles, et kõhulihaseid ehitatakse ainult jõusaalis? Meil on piisavalt põhjendusi selle vale tõestamiseks. Proovige neid ja rääkige meile oma edusammudest. Teid üllatatakse tulemustega ja aitame teid hea meelega ... veel kord!
Võite ka meeldida:
3 parimat harjutust tugevamatele kõhulihastele
kuidas massikasvu korralikult kasutada
Kuidas saada 6-pack Abs
Igapäevane jooga kõhulihaste jaoks
Foto: © Shutterstock (põhipilt)
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
