5 kõige idiootsemat müüdi rebitud keha saamise kohta, mis on Indias endiselt levinud
On hulk müüte, mis jõuavad endiselt Indiasse mitmetesse spordisaalidesse. Selles artiklis me purustame kõik erinevad müüdid ja miks te ei peaks uskuma kõike, mida kuulete.
Müüt 1 - lihasmääratluse suured kordused
Kõige levinum müüt peaaegu igas jõusaalis, kus ma käin kogu riigis, on see, et bhai lõikab chahiye tohutult kordusi maar, madalad kordused on mõeldud lihaste panemiseks. Enamik jõusaalitreeneritest arvab endiselt, et kõrge kordusega töötamine annab teile kõhna / rebitud keha ja madalad kordused aitavad ainult suurust juurde panna. Selle jaburuse selgitan järgmises jaotises.
kuidas siduda libisevaid sõlme
Müüt 2 - erinevad harjutused lõikamiseks ja kokku panemiseks
Mõnel inimesel on selline arvamus, et konkreetse lihasgrupi jaoks mõeldud konkreetne harjutus toob kaasa selle konkreetse lihase kasvu, samal ajal kui sama lihasgrupi erinev harjutus viib selle lihase purustamiseni. Neil on selle liikumise purustamise jaoks isegi mõiste. Kui see pole nali, siis ma ei tea, mis see on. Siin on tõde - teie lihased ei suuda teha vahet lõikamis- või kogumisharjutusel ning treeningfüsioloogias selliseid termineid pole. Periood.
Kaaludega treenides suurendate lihtsalt oma põhimetaboolset kiirust (BMR), mis tähendab, et kulutate isegi pärast treeningut või puhkeaega rohkem kaloreid koos paljude muude eelistega. See kõrgenenud BMR aitab teil rasva põletada, kui teie kogu kaloraaž jääb napilt alla või on hoolduses (s.t. teie kehas vajaminevate kalorite hulk samas kaalus püsimiseks). Selle harjutuse ületundide tegemine viib lõpuks keha lõhki, kui treeningprogramm on sama hea kui dieet.
Samamoodi - mõlemad töötavad nii kõrged kui ka madalad kordused või raske või kerge tõstmine. Võimalik, et te ei saa rasket päevast päeva üles tõsta, ilma et ennast välja põletaksite, ja te ei tohiks kogu aeg kergelt tõsta, sest see peatab teie edusammud lõpuks. Madalate ja kõrgete korduste või raskete ja kergete kaalude vaheldumisi kas samal päeval, päeval või nädalas, perioodiliselt. Siin on video sisse Hindi seletab sama .
Müüt 3 - talved lahtiselt, suved hakkimiseks või lihaste määratlemiseks
See on veel üks rumalus, mida enamik desi-treeneritest levitab, see rumal müüt. See, et kannad talviti rohkem riideid, ei anna teile ettekäänet paksuks saamiseks ehk nn kokku panemiseks. Nende idee kokku panna on sisuliselt nii, et süüakse rohkem toitu kui keha suudab, süües peamiselt rämpsu ja üritades seda suve jooksul pärast liigset kalorite piiramist. Mis oleks, kui ma ütleksin teile, et teid saab kiskuda igal ajal aastas, olenemata temperatuurist? Jah, võite olla. Järgige lihtsalt ülalkirjeldatud samme.
Müüt 4 - te ei saa kasutada kreatiini, kui eesmärk on lihaste määratlus.
See müüt tuleneb asjaolust, et kreatiin paneb sind vett keha sees hoidma, eks? Noh, ei. See paneb teid nii mõtlema, kui näete asju lühinägelikult. Kreatiin aitab suurendada lihasesisest rakusisest vett, mille tulemuseks on jõusaalis suurem jõudlus ja seega parem lihaste kasv ja lihaste määratlus. Mitte ainult see, vaid ka see muudab teie lihased täiuslikumaks. Seega pole kreatiini absoluutselt vaja kraavi viia, isegi kui otsite lihaste definitsiooni. Ma isiklikult ei lõpeta kunagi kreatiini võtmist ega tee seda ka mu kliendid, isegi kui nad valmistuvad fotosessiooniks.
Müüt 5 - lämmastikoksiidi toidulisandid panevad teie veenid hüppama.
See hõlmab selliseid toidulisandeid nagu L-arginiin, L-tsitrulliin jne, mida turustatakse, et anda teile treeningu ajal superpumpa. Neil toidulisanditel on oma koht, kuid need ei anna teile otsitavat lihasdefinitsiooni, kui teil pole alustuseks vähe keharasva.
See on see, inimesed. Loodan, et te ei usu enam nendesse rumalatesse müütidesse, mis puudutavad lihase määratlust VÕI keha lõikamist, mida enamik elanikkonnast usub ka 2017. aastal!
Singh Daman on kohapealne ja veebipõhine isikliku treeneri ning PG diplom ja vormisoleku ning toitumise eriala omanik, kes usub, et füüsiline vorm on inimese elus sama oluline kui hingamine, magamine ja söömine. Sa ühendad temaga tema YouTube'i leht
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
parim kaalulangus raputab ülevaateidPostita kommentaar
